Gebelikte Nasıl Beslenmeli?

Gebe bir kadın, aile çevresinde özel bakım ve ilgi görmelidir. Genellikle " iki can taşıyorum " düşüncesine kapılmamalı , kendine gerekli dikkati göstermekle beraber fazla aşırı gıda alımında kaçınmalıdır. Gebelikte en önemli konu dengeli beslenmedir. Gebelerin yememesi gereken gıdalar arasında baharatlılar, çok tuzlular, bol şekerli ve nişastalı besinler sayılabilir. Sindirimi zor, sakatat, işkembe, az hayvanları, kızartma sosis, salam, yağlı et, sucuk, pastırma gibi gıdalar çok az alınmalı, mümkünse yenmemelidir. Ana gıdaların yanında, bazı vitamin ve mineral ihtiyacı da göz önünde bulundurulmalıdır.

Yumurtanın Faydaları ve Zararları

Bir yumurta yaklaşık olarak 213 mg kolesterol içerir, yıllardır yumurtanın diyet konusunda itibarının kötü olmasının nedeni de budur. Yapılan araştırmaya göre Amerikanların üçte biri kolesterolü için endişelendiği için yumurtadan uzak durmaya çalışıyor. Ancak, çoğu uzman (bilim adamı ve diyetisyen) kan...