Anneliğe Hazırlık

Dışarıdan, 4 veya 5 aya doğru fark edilmeye başlar. Beşinci ayında batın boşluğunu doldurur. Sekizinci ayda göğüs kemiğinin alt ucuyla göbek hattının tam ortasına gelir. Dokuzuncu aya doğru bütün karın boşluğu dolmuş olur, doğuma yakın inmeye başlar. Rahim ağırlığı ise...

Gebelikte Jimnastik Nasıl Yapılır? Gebelik Jimnastiği Hakkında Bilgiler

Doğum yapacak olan her bir kadının, moral olarak kendini hazırlaması oldukça önemlidir. Gebe kadının ve çevresinin hem fiziki hem de ruhsal olarak doğuma hazırlanması gerekir. Fiziki olarak hazırlanabilmek için en iyi yöntem gebe jimnastiğidir. Gebe jimnastiğine genellikle 3 aylıkken başlanır. Ana 6 aylık olana kadar ertelenebilir. İlk üç ay ve son iki ay spor yapılmamalıdır. İlk 3 ayda yapılan aşırı hareketler düşük ihtimalini arttırabilmektedir. Son iki ay içerisinde de erken doğum olabilmektedir.

Gebelikte Nasıl Beslenmeli?

Gebe bir kadın, aile çevresinde özel bakım ve ilgi görmelidir. Genellikle " iki can taşıyorum " düşüncesine kapılmamalı , kendine gerekli dikkati göstermekle beraber fazla aşırı gıda alımında kaçınmalıdır. Gebelikte en önemli konu dengeli beslenmedir. Gebelerin yememesi gereken gıdalar arasında baharatlılar, çok tuzlular, bol şekerli ve nişastalı besinler sayılabilir. Sindirimi zor, sakatat, işkembe, az hayvanları, kızartma sosis, salam, yağlı et, sucuk, pastırma gibi gıdalar çok az alınmalı, mümkünse yenmemelidir. Ana gıdaların yanında, bazı vitamin ve mineral ihtiyacı da göz önünde bulundurulmalıdır.